{"id":101,"date":"2012-06-16T13:33:56","date_gmt":"2012-06-16T11:33:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zsconsult.de\/?p=101"},"modified":"2014-02-05T19:00:36","modified_gmt":"2014-02-05T17:00:36","slug":"negative-gedanken-stoppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/?p=101","title":{"rendered":"Negative Gedanken stoppen"},"content":{"rendered":"

Der Tag war anstrengend und Sie sind froh, endlich Feierabend zu haben. Gerade dann, wenn Sie es sich entweder richtig gem\u00fctlich machen oder sich ganz der Familie und den Kindern widmen m\u00f6chten, geht der Gedanken-Kreisel los: ohne es zu wollen denken Sie den ganzen Stress und \u00c4rger im Job noch mal zu Hause durch. Sie fragen sich, warum sie dem Kunden vorhin nicht souver\u00e4ner geantwortet haben \u2013 warum Sie dem Chef nie Ihre ehrliche Meinung sagen und dass der \u00c4rger mit den Kollegen auch mal aufh\u00f6ren k\u00f6nnte.<\/p>\n

\"Teamerfolg<\/a><\/p>\n

In meinen Seminaren h\u00f6re ich oft, dass so mancher sich stundenlang nach Feierabend mit diesen negativen Gedankenkreisl\u00e4ufen aufhalten kann. Irgendwann beschwert sich nicht nur das private Umfeld \u2013 die Freunde oder die Familie \u2013 sondern auch Sie selbst sind genervt. Die negativen Gedanken lassen Sie abwesend und abweisend auf andere wirken. Und das wiederum kann dann schlimmstenfalls noch zu weiteren Problemen und Konflikten zu Hause f\u00fchren.<\/p>\n

Ich m\u00f6chte Ihnen heute eine kleine \u00dcbung zeigen, mit der es gelingen kann, negative Gedankenkreisl\u00e4ufe zu durchbrechen: schreiben Sie ein paar Wochen lang t\u00e4glich zum Feierabend ein Erfolgstagebuch. Am besten kaufen Sie dazu ein kleines Buch oder Heft, in das Sie t\u00e4glich 3 Erfolgsmeldungen eintragen, irgendetwas, das Ihnen gerade heute gut gelungen ist. Vielleicht f\u00e4llt es Ihnen am Anfang schwer, etwas zu finden. Erfolgsmeldungen m\u00fcssen keine Heldentaten sein, jeder von uns hat t\u00e4glich Erfolge, nur sind sie uns oft nicht bewusst. Die bewusste Konzentration auf positive Ereignisse, die Sie selbst bewirkt haben, setzt wiederum positive Energien frei, die Ihnen helfen, die negativen Gedanken zu stoppen. Entweder schreiben Sie diese 3 Dinge, die Ihnen am jeweiligen Tag gut gelungen sind, noch im B\u00fcro ins Erfolgs-Tagebuch oder gleich, wenn Sie zu Hause sind.<\/p>\n

So helfen Sie Ihrem Bewusstsein, sich zu beruhigen und von negativen Ereignissen und Gedanken Abstand zu nehmen.<\/p>\n

Das Erfolgs-Tagebuch k\u00f6nnen Sie auch nutzen, um sich etwas Positives f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag vorzunehmen. Doch aufpassen: wenn Sie sich Ziele setzen, dann lieber in kleinen Schritten, damit Sie am n\u00e4chsten Tag auch wieder Erfolgsmeldungen verbuchen k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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