{"id":196,"date":"2013-03-11T09:35:19","date_gmt":"2013-03-11T07:35:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zsconsult.de\/?p=196"},"modified":"2014-02-06T15:06:51","modified_gmt":"2014-02-06T13:06:51","slug":"die-entspannte-woche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/?p=196","title":{"rendered":"Die entspannte Woche"},"content":{"rendered":"

Alle reden von Work-Life-Balance und Gesundheit \u2013 aber mal ehrlich, wer von uns schafft es wirklich, tagt\u00e4glich eine gute Portion Bewegung und Entspannung in seinen Alltag einzubauen?<\/p>\n

Ute Zander und Jochen Hauth von ZS Consult haben ausprobiert, ob es m\u00f6glich ist, jeden Tag eine Portion Gesundheit zu leben: mit Sport, Meditation, Yoga, Nein Sagen, sich gesund streiten, ebe alles, was\u00a0 zu einem gesunden Leben dazu geh\u00f6rt.<\/p>\n

Ute hat sich folgendes vorgenommen: mindestens einmal pro Tag 15 Minuten Meditieren, 10 Minuten Yoga oder 30 Minuten joggen.<\/p>\n

Jochen hat sich vorgenommen, \u00dcbungen aus der progressiven Muskelentspannung in seinen Alltag einzubauen.<\/p>\n

Ute:<\/strong><\/p>\n

\"zander_ute_312\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Eigentlich mache ich schon relativ viel\u00a0 Sport. Die gezielte Entspannung kommt jedoch h\u00e4ufig zu kurz. Wenn dann mal eine stressige Arbeitsphase kommt, fehlt mir die Entspannung. Experten raten ja, bewegungs- und entspannungstechnisch gut trainiert zu sein. Dann wirken die \u00dcbungen in einer akuten Stressphase auch am besten. Wenn ich also sowieso schon regelm\u00e4\u00dfig meine Entspannungs\u00fcbungen mache, wirken sie auch schneller, wenn ich sie dringend brauche.<\/p>\n

Da ich seit acht Jahren regelm\u00e4\u00dfig 3-4 mal pro Woche jogge, brauche ich in punkto Sport und Bewegung nichts dazu lernen F\u00fcr gezielte Entspannung fehlt aber die Regelm\u00e4\u00dfigkeit, vor allem beim Yoga und erst Recht beim Meditieren.<\/p>\n

Ich bin einfach neugierig, was passiert, wenn ich Yoga und Meditation tagt\u00e4glich praktiziere.<\/p>\n

Jochen:<\/strong><\/p>\n

\"2013-06-12_16-15-32_14\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Im Alltag wird man immer wieder von kleinen stressigen Momenten an einem reibungslosen Tagesablauf gehindert. Was hilft mir mich, ohne gro\u00dfen Zeitaufwand, an fast jedem Ort, m\u00f6glichst angenehm zu entspannen?<\/p>\n

Ich werde eine Woche lang versuchen meinen Stress, sollte er auftauchen, m\u00f6glichst direkt loszuwerden.<\/p>\n

Kleine \u00dcbungen der Progressiven Muskelentspannung sollen mir helfen mich in akuten Stresssituationen schnell und einfach zu entspannen.<\/p>\n

Morgen geht es dann mit Tag 1 los…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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