{"id":204,"date":"2013-03-12T08:08:31","date_gmt":"2013-03-12T06:08:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zsconsult.de\/?p=204"},"modified":"2014-02-06T15:11:49","modified_gmt":"2014-02-06T13:11:49","slug":"die-entspannte-woche-tag-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/?p=204","title":{"rendered":"Die entspannte Woche – Tag 1"},"content":{"rendered":"

Ute:<\/strong><\/p>\n

F\u00fcr heute habe ich mir vorgenommen, am Abend zu meditieren. Schon den ganzen Tag freue ich mich drauf, denn es ver\u00e4ndert eindeutig meinen Feierabend. Normalerweise h\u00e4nge ich nach dem Essen gerne ab, sehe fern oder bin verabredet. 17.00 Uhr, eigentlich m\u00fcsste ich jetzt sofort meditieren, wer wei\u00df, ob ich nach dem Essen nicht viel zu m\u00fcde und vollgegessen bin? Ich entscheide mich trotzdem erst f\u00fcr\u2019s Kochen. Nat\u00fcrlich habe ich anschlie\u00dfend keine Lust mehr, die Meditationsbank herauszukramen. Wenn jetzt nicht \u201eEntspannungswoche\u201c w\u00e4re, w\u00fcrde ich das Ganze klammheimlich abblasen.<\/p>\n

Ich entscheide mich f\u00fcr die Vergebungsmeditation. Es ist doch wirklich erstaunlich, wie schnell die Umgebung um mich herum in den Hintergrund tritt. Auch das Thema \u201eVergebung\u201c h\u00e4tte ich mir nicht freiwillig ausgesucht, doch ich nehme die Impulse dankbar auf. Meine Bef\u00fcrchtung, dabei einzuschlafen, ist unbegr\u00fcndet. Gerade eben war ich noch k.o. und unmotiviert und nur 15 Minuten sp\u00e4ter startet der Abend neu: einen kleinen Tick entspannter, ein ganz wenig gelassener und um 1-2 spannende Gedanken reicher.\u00a0<\/p>\n

Zur Info: Die Vergebungsmeditation<\/em><\/p>\n

\"Jack<\/em><\/p>\n

Es wird gesagt, diese Vergebungsmeditation sei hilfreich, um unbewusste, gegenw\u00e4rtige oder verdr\u00e4ngte Verletzungen loszulassen. Denn wer sich nicht von Kr\u00e4nkungen und alten Konflikten l\u00f6st, wird in seiner Lebensqualit\u00e4t negativ beeinflusst. W\u00e4hrend der Vergebungsmeditation wird man angeleitet, sich von den Emotionen einer jeweiligen Kr\u00e4nkung oder Verletzung zu befreien. Da es uns schwer f\u00e4llt einer Person direkt zu vergeben, richtet man seine Aufmerksamkeit auf das Gef\u00fchl, das durch die Verletzung entstanden ist, um sich dann symbolisch von diesem negativen Gef\u00fchl zu verabschieden.<\/em><\/p>\n

CD \u201eJack Kornfield \u2013 Meditation f\u00fcr Anf\u00e4nger \u2013 Vergebungsmeditation \u2013 9 Min. 54 Sek.<\/em><\/p>\n

<\/em>Jochen:<\/strong>\u00a0<\/em><\/p>\n

Tag 1 meines Tests. Es ist ein Dienstag.\u00a0Ich kann die Nachwehen meines erst k\u00fcrzlich beendeten Umzugs-Marathons, mit 3 Wohnungen, 3 Sprintern voller M\u00f6bel und etlichen Treppenh\u00e4usern ohne Aufzug, noch in den Knochen sp\u00fcren. Aber ich f\u00fchle mich in meiner neuen Wohnung sehr wohl. Um den leichten Muskelkater und den verspannten K\u00f6rper zu entspannen, probiere ich jetzt zum ersten Mal eine Einsteiger\u00fcbung. Ich bin \u00fcberrascht wie direkt ich die Entspannung wahrnehme.<\/p>\n

Zur Info: Als Einsteiger\u00fcbung beginne ich mit den Armen als Ziel meiner Entspannungs\u00fcbungen. Hier f\u00e4llt es sehr leicht, die Technik zu erlernen. Eine lange Suche\u00a0 nach einem ansprechenden und nicht zu esoterischen Video kann ich folgendes empfehlen:\u00a0<\/em>http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=fBmmPuTQYEw<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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