{"id":210,"date":"2013-03-15T08:22:51","date_gmt":"2013-03-15T06:22:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zsconsult.de\/?p=210"},"modified":"2014-02-06T15:24:31","modified_gmt":"2014-02-06T13:24:31","slug":"die-entspannte-woche-tag-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/?p=210","title":{"rendered":"Die entspannte Woche – Tag 4"},"content":{"rendered":"

Ute:<\/strong><\/p>\n

Eigentlich h\u00e4tte heute Laufen auf dem Plan gestanden, aber aus irgendwelchen Gr\u00fcnden hatte ich keine Lust. Meistens begegne ich solchen inneren Schweinehunden mit einer saftigen Portion Disziplin und laufe trotzdem. Heute nicht. Warum? Ich wei\u00df es nicht. Gem\u00e4chlich mache ich stattdessen meine Yoga-\u00dcbungen.Drau\u00dfen ist es bitterkalt und ich bilde mir ein, mein K\u00f6rper dankt es mir, dass ich nachl\u00e4ssig bin. Das Dehnen tut weh aber ich passe auf, dass es nicht zu doll weh tut. Inga w\u00fcrde jetzt sagen: ein Wohlweh-Schmerz. Das muss etwas Gutes sein und so beginne ich nach 10 Minuten Yoga zufrieden den Tag. F\u00fcr heute abend habe ich mir Meditieren vorgenommen und mittlerweile freue ich mich richtig darauf. Auch heute lasse ich mich oft ablenken. Ich kenne den 1. Teil von Jack Kornfield \u201eVerbindung mit dem Atem aufnehmen\u201c schon ziemlich gut. Daher wei\u00df ich, dass die Konzentration auf den eigenen Atem etwas wirklich Wichtiges ist. Ich kann das schon ganz gut, auch heute. Aber meine Gedanken schlagen erstaunliche Kapriolen. Und trotzdem gelingt es mir sehr gut, mich immer wieder nur auf den Atem zu konzentrieren. Herrlich \u2013 Meditieren am Abend \u2013 das k\u00f6nnte wirklich eine neue sch\u00f6ne Angewohnheit werden.<\/p>\n

\"Morgensonne\"<\/a><\/p>\n

Zur Info:<\/em><\/p>\n

Wer mal ausprobieren m\u00f6chte, wie man im Alltag zwischendurch abschaltet, kann sich von der \u201eone-moment-meditation\u201c inspirieren lassen<\/em><\/p>\n

http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=tfetFVePqWo<\/a><\/em><\/p>\n

Jochen:<\/strong><\/p>\n

Freitag. Trotz Urlaub ist einiges zu tun. Ich brauche dringend eine neue Matratze und einige kleinere Dinge f\u00fcr die K\u00fcche. Zuerst die einfachen Sachen. Sch\u00f6pfkelle, Nudelsieb und Gl\u00e4ser sind schnell gekauft. Aber die Auswahl einer Matratze erfordert einiges an kognitiver Leistung. Nach sieben verschiedenen Matratzenarten und je zwei Preisklassen, bedarf es einer Entscheidung. Vielleicht hilft ja eine kurze Entspannung auf einer der Matratzen. Aber die n\u00f6tige Ruhe in einem Kaufhaus zu finden f\u00e4llt mir sehr schwer und ich breche nicht sehr \u00fcberrascht ab.<\/p>\n

Zur Info: Wer sich f\u00fcr eine professionelle Anleitung und Betreuung interessiert sollte sich bei seiner Krankenkasse erkundigen. H\u00e4ufig werden bis zu 80% der Kosten \u00fcbernommen.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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