{"id":214,"date":"2013-03-17T08:02:27","date_gmt":"2013-03-17T06:02:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zsconsult.de\/?p=214"},"modified":"2014-02-06T15:32:00","modified_gmt":"2014-02-06T13:32:00","slug":"die-entspannte-woche-tag-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/?p=214","title":{"rendered":"Die entspannte Woche &#8211; Tag 6"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ute:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Morgens Yoga: ich bin wirklich ein wenig beweglicher geworden. Beim Sonnengru\u00df komme ich jetzt fast mit meinen Fingerspitzen bei gleichzeitig durchgestreckten Beinen bis auf den Fu\u00dfboden. Das schaffe ich normalerweise nie. Ansonsten hat das Yoga keine gro\u00dfen mentalen oder positiv emotionalen Spuren hinterlassen. Ich denke, daf\u00fcr reicht so eine kurze Yoga-Sequenz auch nicht aus. Trotzdem finde ich, ist es ein sch\u00f6ner Start in den Tag. Ich mag einfach die Bewegungen und man hat das Gef\u00fchl, was Gutes f\u00fcr sich zu tun. Ich erinnere mich in diesem Zusammenhang an die Worte eines Arztes: \u201eum den Zustand der Gesundheit aufrecht zu erhalten, muss man t\u00e4glich etwas tun. Nichts zu tun, f\u00fchrt automatisch dazu, dass sich unser Gesundheitszustand verschlechtert.\u201c Vielleicht verdanke ich den Umstand, wirklich nie R\u00fcckenprobleme zu haben, noch nicht mal die kleinsten Verspannungsschmerzen der Angewohnheit, meinen K\u00f6rper regelm\u00e4\u00dfig zu dehnen und zu bewegen.<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nachmittags drehe ich eine wundersch\u00f6ne 7 km- Runde durch eine verschneite Winterlandschaft. Ich bin heute fit, mein Tempo ist gut und ich sp\u00fcre keine Qu\u00e4lgef\u00fchle, den Schweinehund habe ich offensichtlich heute zu Hause gelassen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Eine Grippewelle rollt gerade \u00fcber Deutschland. Fast die H\u00e4lfte meiner Freunde und Kollegen sind krank. Ich merke keinerlei Anzeichen von Husten, Schnupfen oder Heiserkeit. Vielleicht liegt das auch an der regelm\u00e4\u00dfigen Bewegung drau\u00dfen in der Natur.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zur Info zum Einstieg:\u00a0<a title=\"Joggen f\u00fcr Anf\u00e4nger\" href=\"http:\/\/www.joggen-online.de\/anfaenger.html\" target=\"_blank\">http:\/\/www.joggen-online.de\/anfaenger.html<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Jochen:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" style=\"border: 0px; margin-top: 15px; margin-bottom: 15px;\" title=\"Progressive Muskelentspannung\" alt=\"Progressive Muskelentspannung\" src=\"http:\/\/www.zsconsult.de\/images\/bilder\/pmr.jpg\" width=\"195\" height=\"195\" border=\"0\" \/>Der Sonntag beginnt nach einer nicht sehr erholsamen aber zum Gl\u00fcck recht langen Nacht. Es stehen ein paar Formulare an, die ausgef\u00fcllt werden m\u00fcssen und eine Verabredung am sp\u00e4ten Abend. Ich denke mir es w\u00e4re eine gute Idee vor dem Formulare-ausf\u00fcllen eine kurze Entspannungsphase einzulegen. Die \u00dcbung kann ich jetzt auch ohne Anleitung\u00a0 durchf\u00fchren und das Entspannen klappt sehr gut. Frisch gelockert geht es ans Werk, aber dar\u00fcber hinwegzukommen was man da alles eintragen muss hilft es nur bedingt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Zur Info: Progressiver Muskelentspannung wird z.B. bei folgenden k\u00f6rperlichen und psychischen St\u00f6rungen eine Wirkung attestiert: Angstst\u00f6rungen, Herz-Kreislauf St\u00f6rungen, Schlafst\u00f6rungen, Kopfschmerzen sowie Asthma.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ute: Morgens Yoga: ich bin wirklich ein wenig beweglicher geworden. 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