![\"pitopia_1434359_web\"](\"http:\/\/blog.zsconsult.de\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/pitopia_1434359_web.jpg\")
<\/a><\/p>\nDoch dann kommt es wieder anders: am Freitagabend ist Kino mit Freunden angesagt und danach geht es weiter auf einen Drink durch die Kneipenszene. Morgens ausschlafen klappt auch nicht, weil vormittags Kaffeetrinken mit den Eltern geplant ist. F\u00fcr Samstagabend m\u00f6chten Sie was Besonderes kochen und stehen stundenlang Schlange auf dem Markt und Sonntagmorgen stellen Sie fest, dass Sie weder eine Zeile in dem guten Buch gelesen haben, dass schon seit Monaten im Wohnzimmer vernachl\u00e4ssigt herumliegt noch Sport gemacht haben und auch keine Zeit gefunden haben, um mal ungest\u00f6rt mit den Kindern zu toben.<\/p>\n
Was ist das f\u00fcr eine Welt? Ein einziger Verschiebebahnhof. Nicht mal am Wochenende gelingt es, vom Stress frei zu machen und die Seele baumeln zu lassen.<\/p>\n
Das Paradoxe an der Situation ist, dass wenn man genau das macht, was man am liebsten tun w\u00fcrde, um endlich mal abzuschalten, n\u00e4mlich alles einfach laufen zu lassen, genau dann l\u00e4uft es schief mit der Entspannung.<\/p>\n
Denn Abschalten und Ruhe finden sind Prozesse, die bewusst geplant werden m\u00fcssen. Ist das nicht verr\u00fcckt? Nur auf den ersten Blick. Eigentlich ist es doch normal, dass man nicht so einfach von 100 auf 0 runterschalten kann. Jeder Prozess, sei es bei einer Maschine, sei es bei einer Bewegung, braucht eine Cool-Down-Phase. Und die brauchen wir auch, wenn es ins Wochenende geht. Wer tags\u00fcber noch am Limit gepowert hat, sollte lieber Schritt f\u00fcr Schritt abschalten, nicht in einem Ruck. Vielleicht so: erstmal sacken lassen, was die Woche \u00fcber so passiert ist. Dann einen Moment f\u00fcr sich allein haben und \u00fcberlegen: was ist dieses Wochenende f\u00fcr mich wichtig? Was ist mein Bed\u00fcrfnis? Wer die ganze Woche \u00fcber im Stress war, braucht jetzt nicht noch mehr Freizeittermine. Eine Zeit, in der Nichts geplant ist, muss eben geplant werden, sonst werden Sie von den anderen verplant.<\/p>\n
Viele Menschen lassen sich einfach in ihrer Freizeit von anderen Menschen steuern. Aber wenn es wichtiger ist, dass die Oma, die Freundin und die eigenen Kinder auf ihre Kosten kommen \u2013 wo bleiben dann Sie? Gerade das Gef\u00fchl, selbst auf der Strecke zu bleiben, kann Freizeitstress verursachen.<\/p>\n
Sich zu entspannen ist ein Zustand, den es gilt aktiv herbeizuf\u00fchren. Indem Sie nicht nur an andere, sondern auch an sich denken. Indem Sie nicht schon wieder versuchen, es irgendjemand Recht zu machen, auch keinem Idealbild von sich selbst. Dann stellt sich die Ruhe von selbst ein.<\/p>\n
Also \u2013 was werden Sie heute Nachmittag tun, um herunter zu schalten? Was es auch ist \u2013 tun Sie\u2019s geplant und bewusst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Endlich Wochenende. Seit Mittwoch freuen Sie sich auf diesen Moment. Was Sie nicht alles geplant hatten: Nichts tun, an nichts denken, vor allem nicht an den Job. Sich nicht aufregen, vor allem nicht \u00fcber den Chef. Endlich mal das tun, was Sie schon immer mal tun wollten, n\u00e4mlich nichts. Doch dann kommt es wieder anders: […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4,27],"class_list":["post-219","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-entstresser","tag-stress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=219"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":221,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/219\/revisions\/221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}