{"id":3,"date":"2012-05-31T08:53:53","date_gmt":"2012-05-31T06:53:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zsconsult.de\/?p=3"},"modified":"2014-02-05T19:01:18","modified_gmt":"2014-02-05T17:01:18","slug":"schneller-entstresser-im-buero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/?p=3","title":{"rendered":"Schneller Entstresser im B\u00fcro"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Oft ist der Termindruck im Job-Alltag so hoch, dass es vielen Menschen schwer f\u00e4llt, dem dadurch entstehenden Druck zu entgehen. Wenn dann noch Unterbrechungen aller Art dazukommen, braucht man sich abends nicht zu wundern, wenn die Gedanken im Kreis gehen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/blog.zsconsult.de\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/pitopia_1032905.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-92\" alt=\"Spass beim Arbeitsmeeting\" src=\"http:\/\/blog.zsconsult.de\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/pitopia_1032905.jpg\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Woran liegt das eigentlich? Rein k\u00f6rperlich kann man feststellen, dass wir in solchen Momenten zuviel Adrenalin im Blut haben. Wenn Sie also mitten im Job merken, dass Sie stark unter Druck stehen, empfehle ich Ihnen den kurzen \u201eEntspannungs-Ausstieg\u201c mit einer ganz einfach Atem-Technik.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sie hei\u00dft \u201eSchneller Entstresser\u201c und geht so:<!--more--><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Z\u00e4hlen Sie leise bis 3 und atmen Sie ein.<\/li>\n<li>Z\u00e4hlen Sie leise bis 6 und atmen Sie dabei aus.<\/li>\n<li>Z\u00e4hlen Sie leise bis 3 und halten Sie den Atem an.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Und dann geht wieder alles von vorne los&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Diese \u00dcbung k\u00f6nnen Sie ruhig so 2-3 Minuten lang machen. Sie werden merken, dass die Stress-Gedanken kurz unterbrochen werden, schlie\u00dflich m\u00fcssen Sie sich ja auf das Z\u00e4hlen konzentrieren. Au\u00dferdem wird Ihre Atmung durch das lange Ausatmen automatisch tiefer und dadurch entstre<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">sst Ihr Organismus ganz automatisch.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Probieren Sie es aus und schreiben Sie mir Ihre Erfahrungen mit dieser \u00dcbung<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oft ist der Termindruck im Job-Alltag so hoch, dass es vielen Menschen schwer f\u00e4llt, dem dadurch entstehenden Druck zu entgehen. Wenn dann noch Unterbrechungen aller Art dazukommen, braucht man sich abends nicht zu wundern, wenn die Gedanken im Kreis gehen. Woran liegt das eigentlich? Rein k\u00f6rperlich kann man feststellen, dass wir in solchen Momenten zuviel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[5,4],"class_list":["post-3","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-buero","tag-entstresser"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":165,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3\/revisions\/165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}