{"id":383,"date":"2020-04-05T17:52:33","date_gmt":"2020-04-05T15:52:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zsconsult.de\/?p=383"},"modified":"2020-04-06T12:00:19","modified_gmt":"2020-04-06T10:00:19","slug":"in-der-balance-bleiben-ideen-zur-persoenlichen-gesunderhaltung-in-der-krise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/?p=383","title":{"rendered":"In der Balance bleiben \u2013 Ideen zur pers\u00f6nlichen Gesunderhaltung in der Krise"},"content":{"rendered":"\n

Ich bin selber hin- und hergerissen und frage mich oft, ob es gut ist, immer wieder \u00fcber Corona zu sprechen und pl\u00e4diere f\u00fcr ein \u201esowohl als auch\u201c. Manchmal ist es gut und manchmal ist es schlecht. Wie so oft im Leben sind es die Extreme, die uns nicht gut tun: beispielsweise die Gef\u00e4hrdung komplett zu ignorieren und zu verdr\u00e4ngen (Negativbeispiele finden wir derzeit in der Weltpolitik) \u2013 oder in Panik zu geraten und letztendlich nicht mehr handlungsf\u00e4hig zu sein.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr viele Menschen bricht gerade die berufliche Existenz zusammen und es ist v\u00f6llig nachvollziehbar, dass man Angst bekommt, wenn man nicht mehr wei\u00df, wie es weiter gehen soll und wovon man seine Existenzgrundlage bestreiten soll.<\/p>\n\n\n\n

Was tun? Wir leben momentan in einer Situation, bei der wirklich niemand konkret vorhersagen kann, wie sich die gesundheitliche und wirtschaftliche Situation auf der Welt entwickeln wird. Es gibt keinen verl\u00e4sslichen Tipp, was wir jetzt tun k\u00f6nnen, um alles richtig zu machen, um auf der sicheren Seite zu sein. Wir haben alle ein St\u00fcck weit die Kontrolle verloren.<\/p>\n\n\n\n

Wir haben also die Aufgabe, mit einem momentan \u201eunl\u00f6sbaren\u201c Problem umzugehen, denn das Virus l\u00e4sst sich nicht einfach wegmachen oder wegdenken. Es geht also darum, einen guten Umgang mit einer Situation zu finden, die wir nur bedingt beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr mich ist diese Erkenntnis der Schl\u00fcssel zur L\u00f6sung: das Problem l\u00e4sst sich nicht aus der Welt schaffen (zumindest nicht sofort), also brauchen wir einen guten Umgang mit diesem Problem.<\/p>\n\n\n\n

Die Gesundheitspsychologie hat viele Ans\u00e4tze entwickelt, die Menschen helfen, mit psychisch belastenden Situationen einen guten Umgang zu finden. Ein bew\u00e4hrter Ansatz ist die bewusste Steuerung der eigenen Lebens- oder Work-Life-Balance.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Dieses Modell geht davon aus, dass wir alle in unterschiedlichen Lebensbereichen leben und dort auch unsere verschiedenen Lebensbed\u00fcrfnisse befriedigen.<\/p>\n\n\n\n

Wir k\u00f6nnen uns anhand dieses Modells aber auch herleiten, wie der Ausgleich geschaffen werden kann, wenn ein Lebensbereich nicht mehr wie gewohnt zufriedenstellend funktioniert.<\/p>\n\n\n\n

Nehmen wir mal den Bereich \u201eLeistung\/Arbeit\u201c. Viele von uns k\u00f6nnen im Moment nicht arbeiten, manche verlieren sogar ihren Job. Gerade jetzt ist es wichtig, den Verlust, bzw. Zusammenbruch in dem einen Bereich durch die Konzentration auf einen anderen Bereich wenigstens ansatzweise zu kompensieren. Manche machen das schon automatisch, wenn man beispielsweise bewusst mehr Sport treibt als sonst. Die soziale Distanz zu Freunden oder zur Familie kann dadurch kompensiert werden, dass ich mir  bewusst mehr Zeit f\u00fcr meine pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse nehme. Oder aber bewusst Kontakt \u00fcber Online-Medien wie Skype oder Facetime suche. Wie genau das Ausbalancieren von Defiziten stattfinden kann, kann jede\/-r selbst entscheiden. Wichtig ist nur, dass ein aktiver Ausgleich stattfindet. Nat\u00fcrlich hei\u00dft das nicht, dass die Welt trotz Verlust, Trauer oder Belastung wieder in Ordnung ist. Aber das bewusste Ausbalancieren und vor allem das bewusste Reflektieren der Situation hilft uns, eigene L\u00f6sungsans\u00e4tze zu kreieren. Und wenn das gelingt, ist der erste Schritt in Richtung seelische Gesundheit getan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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