![\"Arbeitsplatz](\"http:\/\/blog.zsconsult.de\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/pitopia_876586.jpg\")
<\/a><\/p>\nHilfreich sind dann Entspannungsrituale, die den Wechsel zwischen Anspannung im Job und Entspannung in der Freizeit helfen, zu regulieren.<\/p>\n
Hier ein Tipp dazu:<\/p>\n
Nehmen Sie sich 3-4 Mal pro Woche Zeit, zu meditieren, wenn Sie m\u00f6chten, mit der CD von Jack Kornfield, die wir gerade im aktuellen newsletter vorstellen. (Jack Kornfield: Meditation f\u00fcr Anf\u00e4nger). Dazu suchen Sie sich irgendwo in Ihrer Wohnung einen ruhigen Ort, an dem Sie sich ungest\u00f6rt auf einem Kissen oder einer Meditationsbank hinsetzen k\u00f6nnen. H\u00f6ren Sie einen track (dauert ca. 11-14 Min.) \u00fcber Kopfh\u00f6rer und lassen Sie sich in die Meditationsentspannung hineinfallen.<\/p>\n
Ich empfehle Ihnen, sich am Anfang der Woche feste Tage und vor allem feste Zeiten herauszusuchen. Vielleicht Dienstag, Freitag und Sonntag vor dem Fr\u00fchst\u00fcck direkt nach dem Aufstehen? Oder abends, wenn Sie nach Hause kommen. Wichtig ist, dass dieser Termin in Ihrem Kalender fest als pers\u00f6nlicher Termin eingetragen ist. Er sollte die gleiche Priorit\u00e4t wie ein Job-Termin oder eine Verabredung haben. Sie k\u00f6nnen sich auch irgendwo in einen Park setzen, wenn zu Hause zuviel los ist. So kommen Sie v\u00f6llig entspannt nach Hause.<\/p>\n
Viel Spa\u00df dabei!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Unser gr\u00f6\u00dftes Problem sind meistens die \u00dcberg\u00e4nge. Wir laufen im Job auf Hochtouren und k\u00f6nnen nicht so leicht zum Feierabend wieder herunterkommen. Oder andersherum genie\u00dfen wir ein tolles Wochenende und haben am Sonntagabend \u00fcberhaupt keine Lust, montags wieder zur Arbeit zu gehen. Hilfreich sind dann Entspannungsrituale, die den Wechsel zwischen Anspannung im Job und Entspannung […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[26],"class_list":["post-99","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-work-life-balance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/99","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=99"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/99\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":166,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/99\/revisions\/166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=99"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=99"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.zsconsult.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=99"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}