Unser größtes Problem sind meistens die Übergänge. Wir laufen im Job auf Hochtouren und können nicht so leicht zum Feierabend wieder herunterkommen. Oder andersherum genießen wir ein tolles Wochenende und haben am Sonntagabend überhaupt keine Lust, montags wieder zur Arbeit zu gehen.
Hilfreich sind dann Entspannungsrituale, die den Wechsel zwischen Anspannung im Job und Entspannung in der Freizeit helfen, zu regulieren.
Hier ein Tipp dazu:
Nehmen Sie sich 3-4 Mal pro Woche Zeit, zu meditieren, wenn Sie möchten, mit der CD von Jack Kornfield, die wir gerade im aktuellen newsletter vorstellen. (Jack Kornfield: Meditation für Anfänger). Dazu suchen Sie sich irgendwo in Ihrer Wohnung einen ruhigen Ort, an dem Sie sich ungestört auf einem Kissen oder einer Meditationsbank hinsetzen können. Hören Sie einen track (dauert ca. 11-14 Min.) über Kopfhörer und lassen Sie sich in die Meditationsentspannung hineinfallen.
Ich empfehle Ihnen, sich am Anfang der Woche feste Tage und vor allem feste Zeiten herauszusuchen. Vielleicht Dienstag, Freitag und Sonntag vor dem Frühstück direkt nach dem Aufstehen? Oder abends, wenn Sie nach Hause kommen. Wichtig ist, dass dieser Termin in Ihrem Kalender fest als persönlicher Termin eingetragen ist. Er sollte die gleiche Priorität wie ein Job-Termin oder eine Verabredung haben. Sie können sich auch irgendwo in einen Park setzen, wenn zu Hause zuviel los ist. So kommen Sie völlig entspannt nach Hause.
Viel Spaß dabei!
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