Diese Übung ist eine Yoga-Übung mit verblüffender Wirkung. Sie hilft Ihnen, schnell Energie aufzutanken und wirkt gleichzeitig harmonisierend auf alle Körpersysteme. Sie fördert außerdem die geistige Konzentration und hilft, indem sie die Nasendurchgänge öffnet, gegen Allergien, Heuschnupfen und Asthma und außerdem vorbeugend gegen Erkältungskrankheiten.
Übungsanleitung:
- Es ist wichtig mindestens 3-8 Runden zu üben.
- Sie können bis auf 20-30 Minuten erhöhen, wenn Sie möchten.
- Beginnen Sie mit dem Verhältnis „Einatmen–Anhalten–Ausatmen“ mit 4:4:8.
- Steigern Sie es langsam auf 4:8:8, dann auf 4:12:8 und schließlich 4:16:8.
Ausgangsposition:
- Setzen Sie sich bequem am vorderen Rand ihres Stuhls, Füße hüftbreit und parallel zueinander aufstellen, Wirbelsäule aufrichten und die Schulter entspannen.
- Die linke Hand entspannt auf den linken Oberschenkel ablegen und bei der rechten Hand Zeige- und Mittelfinger nach innen beugen. Der Daumen, Ring- und der kleine Finger bleiben ausgestreckt.
- Schließen Sie sanft ihre Augen und beginnen Sie die Übungsabfolge.
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