Kategorie: Allgemein
-
Negative Gedanken stoppen
Der Tag war anstrengend und Sie sind froh, endlich Feierabend zu haben. Gerade dann, wenn Sie es sich entweder richtig gemütlich machen oder sich ganz der Familie und den Kindern widmen möchten, geht der Gedanken-Kreisel los: ohne es zu wollen denken Sie den ganzen Stress und Ärger im Job noch mal zu Hause durch. Sie…
-
Schneller Entstresser für die Pause
Letzte Woche habe ich Ihnen den schnellen Entstresser vorgestellt, eine gute Möglichkeit, mitten am Tag mal kurz auszusteigen um runterzukommen und abzuschalten. Heute geht es um eine Variante für die Pause: eine Atemtechnik, für die Sie etwas länger brauchen, so ca. 10-15 Minuten und die Sie gut in Ihre Mittagspause einbauen können. Wie schon bei…
-
Schneller Entstresser im Büro
Oft ist der Termindruck im Job-Alltag so hoch, dass es vielen Menschen schwer fällt, dem dadurch entstehenden Druck zu entgehen. Wenn dann noch Unterbrechungen aller Art dazukommen, braucht man sich abends nicht zu wundern, wenn die Gedanken im Kreis gehen. Woran liegt das eigentlich? Rein körperlich kann man feststellen, dass wir in solchen Momenten zuviel…
-
Gelungene Work-Life-Balance
Unser größtes Problem sind meistens die Übergänge. Wir laufen im Job auf Hochtouren und können nicht so leicht zum Feierabend wieder herunterkommen. Oder andersherum genießen wir ein tolles Wochenende und haben am Sonntagabend überhaupt keine Lust, montags wieder zur Arbeit zu gehen. Hilfreich sind dann Entspannungsrituale, die den Wechsel zwischen Anspannung im Job und Entspannung…