Schlagwort: Stress
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Die entspannte Woche
Alle reden von Work-Life-Balance und Gesundheit – aber mal ehrlich, wer von uns schafft es wirklich, tagtäglich eine gute Portion Bewegung und Entspannung in seinen Alltag einzubauen? Ute Zander und Jochen Hauth von ZS Consult haben ausprobiert, ob es möglich ist, jeden Tag eine Portion Gesundheit zu leben: mit Sport, Meditation, Yoga, Nein Sagen, sich…
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Die entspannte Woche – Tag 7
Ute: Heute ist der letzte Tag meiner Gesundheitswoche. Ich starte den Tag mit einer 5,5 km Runde und schaffe es anschließend noch 10 Min. Yoga zu machen. Wenn ich nach 1 Woche Bilanz ziehe, bin ich stolz mein Programm durchgehalten zu haben. Es war gar nicht schwer, wenn ich mir etwas richtig fest vornehme wird mein…
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Tipps für einen gesunden Schlaf
Gerade dann, wenn viel zu tun ist, hat man einen tiefen, gesunden Schlaf eigentlich am dringendsten nötig. Im größten Stress verlässt viele leider die Fähigkeit, abzuschalten und durchzuschlafen. Ein Teufelskreis, denn mit zu wenig Schlaf ist man tagsüber nicht leistungsfähig. Das wiederum führt dann zu noch mehr Anspannung und Stress. Nicht selten klagen Menschen dann…
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Negative Gedanken stoppen
Der Tag war anstrengend und Sie sind froh, endlich Feierabend zu haben. Gerade dann, wenn Sie es sich entweder richtig gemütlich machen oder sich ganz der Familie und den Kindern widmen möchten, geht der Gedanken-Kreisel los: ohne es zu wollen denken Sie den ganzen Stress und Ärger im Job noch mal zu Hause durch. Sie…